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失眠現在已經成為了一種非常常見的情況，在我們身邊，大多數人經歷過失眠的困擾，而且很多人還長期處於失眠的困境中。那麼究竟是哪些原因導致反覆失眠呢？一起來了解一下。 ... 失眠的罪魁禍首找到了，很多人或許只知其一不知其二 壓力過大。隨著社會的不斷進步和發展，現在很多的人生活和工作壓力都是非常巨大的，如果壓力巨大的話，就會影響到人的情緒，導致精不凝神，心煩意亂，這樣就會容易誘發失眠，所以壓力過大也是失眠的罪魁禍首之一。 胃不和安。在我們身邊，失眠的原因很多人只知其一不知其二。其實如果胃不舒服的話，也會容易出現失眠的情況。俗話說胃不和則臥不安，如果在晚上睡前吃得過飽，影響到了胃的消化和吸收功能，也會加重失眠的情況。 ... 心火過旺：如果心火太旺的話，容易導致出現心煩意亂的情況，這樣也會影響到人的睡眠質量，所以對於那些長期失眠多夢的人來說，一定要學會寧心安神。 在我們身邊，很多的人如果出現了失眠的情況，可能就會選擇服用安眠藥。但是是藥三分毒，如果長期服用安眠藥的話，對身體的健康是非常不利的，其實在我們身邊有一些天然安眠藥，就具有很好的年輕安神的效果。 ... 安眠藥的替代品被發現了，都是一些便宜物，失眠從此一去不復返 香蕉 提起香蕉消息，大家都是非常熟悉的吧，它可以說是安眠藥的替代品，對於寧心安神具有非常好的作用，而且非常的便宜，物美價廉。 對於經常失眠多夢的人來說，在平時睡前吃1~2顆香蕉，能夠有利於幫助寧心安神，身心變得非常的愉悅和放鬆，還能夠促進褪黑素的分泌，提高睡眠質量。 小米粥： 對於那些經常失眠多夢的人來說，在睡前喝碗小米粥，對於提高睡眠質量也具有非常好的效果，小米粥也是一種非常物美價廉的食材，家家戶戶都有。 因為小米粥含有豐富的色氨酸，能夠有利於幫助鎮靜安神，降低大腦皮層的興奮度，能夠幫你快速入睡，改善失眠的苦惱，失眠或許從此一去不復返，若你愛喝小米粥的話，往往很少出現失眠的情況。 熱牛奶： 每天睡覺前喝杯溫牛奶，對於鎮靜安神也具有非常好的效果，它也被稱為天然安眠藥。 對於那些經常失眠多夢的人來說，喝點熱牛奶也能夠有利於幫助鎮靜安神，提高人的睡眠質量，讓人快速的產生睡意，效果或許比吃安眠藥還要好很多。 ... 不知道在日常生活中你有沒有經歷過失眠的苦惱呢，你又是如何緩解的呢？可以在下方評論區分享和留言。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nE2Ne0z.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010775617

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