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其他資訊
遠離「黏液」帶來的衰亡，
合理的斷食是健康重生的第一步！
阿諾•埃雷特教授是二十世紀初德國的自然療法先驅，他著名的「黏液理論」明確解釋了五十七種疾病之謎──人會生病，是因為體內被黏液阻塞。現代人──雜食者（蔬菜與肉類都吃）或是大量吃澱粉蔬菜的素食者，體內或多或少都有黏液阻塞現象，無論你有沒有生病。
埃雷特教授因而提出「無黏夜飲食療癒系統」，以期透過停止過量食用易形成黏液的食物（過多蛋白質、脂肪、澱粉），改食用不易產生黏液的食物──綠色蔬菜、水果等，來找回淨化的身體。然而，要徹底且有效率的清除體內已存在的黏液，還有一個重要的步驟，同時也是「無黏夜飲食療癒系統」裡的第二大關鍵──合理的斷食。
斷食其實是一種自癒本能，
這樣做，讓斷食成為無害的療法！
你知道嗎？動物只要有些許的不適感，就會傾向採行斷食，直到病情好轉──但人類卻拒絕了如此天然的自癒方式。如今，雖有不少專家認同斷食是「不治之症的療方」或「特效藥中的特效藥」，但仍有許多的質疑存在，其實這是因為有太多人在斷食過程中做錯了事，導致失敗或使症狀惡化──斷食其實是種無害的療法，前提是你所採行的必須是「合理的斷食」。
＊以清腸作為前置作業：斷食前最好可以先利用飲食、草本通便劑通便或進行灌腸，減少斷食者受到腸道者腐敗物的干擾。
＊以短期斷食開始嘗試：前後約三十六小時的斷食，每週一到兩次，就能看到有益的成效。
＊請慎重看待斷食期間的身體反應：斷食過程中會出現「好轉反應」，也可能真的出現排斥反應，必須慎重評估判斷是要停止或繼續下去，以及是否需要搭配其他措施。
＊斷食期間儘量呼吸新鮮空氣：白天儘量走出戶外，並在晚上打開窗戶保持通風。
＊斷食期間最好每天都要灌腸：身體正在進行黏液的排除，所以要盡量減少身體的其他負擔。
＊斷食期間可以喝少量的檸檬汁＋蜂蜜：斷食期間可飲用少量檸檬汁或果汁，但一天不該喝超過一‧九至二‧八五公升。喝得愈少，斷食療法的運作效果就愈強烈。
＊不可輕忽的斷食後療法：斷食後的復食和相關配套措施極為重要，做錯了不只可能影響斷食的成果，還可能致命。
＊保持心情愉快：斷食的成功與否亦大幅受斷食者心態的影響，別讓自己陷入憂鬱或不悅的情緒。
＊不適合斷食的人：帶有嚴重健康問題的人不應該貿然進行斷食，可先用適當的飲食阻止黏液繼續累積。
＊斷食離不開無黏液飲食：斷食要成功，須利用蔬果並搭配「低黏液」飲食當斷食前的過渡期飲食；此外，在變得較健康後若又開始大量錯誤飲食，斷食的成果也會被抵銷掉。
埃雷特教授啟發後代許多排毒理論、斷食療法、低蛋白質飲食、果食主義、避免過度飲食等各種健康養生方法，而當中的無黏液飲食、合理斷食便是「無黏夜飲食療癒系統」的兩大軸心。《合理的斷食》概要說明了斷食法的運作原理、流程、注意事項，以及不同的斷食方法（從早餐斷食、一日斷食到急症斷食等），提供大家正確的斷食觀念。埃雷特教授還不斷在書中強調：即使書中已提供基本執行方法，但「每個人的要求條件都有所不同，一定要尋求最適合自己的建議。」
此外，書末並特別收錄7篇埃雷特教授飲食理論的相關專題，有助於讀者對其無黏液飲食和斷食的理論有更深入的了解。
真正的治療，
是為你的自癒系統提供最佳協助！
讀者迴響
★我在好幾年前就讀過這本書，然後一次又一次重讀它。如果有人想完美的健康，它將提供你正確的道路，前提是，我們必須實踐它，而不只是讀它！
★《合理的斷食》絕對是經典，埃雷特教授所說的也是事實。不過，如今你若想要透過斷食替來個體內大掃除，你應該閱讀現代其他相關的資訊和讀物，來補充埃雷特的斷食與無黏液飲食概念。
★埃雷特是個天才！《合理的斷食》是本偉大的書！
★非常有教育意義的一本書！
★透過埃雷特的經驗，這本書概述了斷食的好處，而這有助於教育人們，正確的斷食與理想飲食生活的關係，以及如何實踐。
★埃雷特透過自己的親身經驗，以及幫助病人的臨床觀察中，得出許多關於斷食的相關發現。雖然有不少評論都認為這本書的理論過時了，但如果你正在找討論斷食的好處、應該斷食多久、如何斷食，以及結束斷食後的飲食生活又該如何安排的相關書籍，這本書仍然是值得一讀的補充參考指南。
- 作者： 阿諾•埃雷特 新功能介紹
- 原文作者：Arnold Ehret
- 譯者：鄧捷文
- 出版社：柿子文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/01/09
- 語言：繁體中文
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▲統一。（圖／記者季相儒攝） 記者陳立勳／台南報導 統一7-ELEVEn獅春訓延續去年秋訓政策，找來2名美籍客座教練，預計2月1日正式加入春訓，統一領隊蘇泰安表示，希望嘗試做些改變，效果就等比賽開打驗證。 去年統一秋訓與美職亞歷桑納響尾蛇合作，邀請賈納（Darrin Garner）、巴傑那羅（Jeffrey Bajenaru）、科爾特斯（Jorge Cortes）3名外籍教練來台客座，也是統一首度與美國職棒球隊合作，客座教練團涵蓋投手、打擊部門，希望能幫球員帶來不同的技術與觀念，普遍得到選手們不錯的迴響，今年春訓再次找來傑克（BOb Skube）擔任客座打擊教練，以及具有大聯盟教練資歷的安德魯（Tom Nieto）擔任客座投捕教練，兩人預定2月1日報到。 聘請美籍教練客座，蘇泰安表示，主要是嘗試做些改變，選手們對於美式訓練接受度很高，像是去年秋訓客座教練花很多時間講解，讓球員先理解再操作，有別於過往教練先叫選手做，再從中找出問題，他比喻就像學生先理解老師教的內容，再去背書才會比較容易記住。 統一花錢請客座教練指導，蘇泰安認為，希望選手能受益，能實際發揮在球場上，同時對球隊戰績有幫助，藉此可以創造雙贏，球團也會評估效益，做為後續參考。
▲龍蝦。（示意圖／免費圖庫pixabay） 國際中心／綜合報導 極為重視動物權益的瑞士上月宣布修改《動物保護法》，未來包括龍蝦等甲殼類動物，須以天然方式保存與運輸，不得以冰水或冰塊等方式處理；此外，新法令更禁止活煮龍蝦。鄰國義大利則於去年6月通過類似法令。 根據外媒報導，瑞士當局不畏餐飲業者反對，上月宣布修改《動物保護法》，禁止將活龍蝦放入沸騰的滾水內煮食，指示未來烹飪龍蝦料理前，必須先電擊或破壞其腦部，目的是降低龍蝦的痛苦，而新規定將於3月1日起生效。一名官員伯爾尼（Bern）說，「未來餐廳常見的料理龍蝦方式將不被接受。」 報導指出，動物權利倡導者和一些科學家堅信，龍蝦與其他甲殼類動物具有復雜的神經系統，活著的時候可能會感到巨大的痛感，因此龍蝦被放入滾水中不只會感覺到痛，甚至要痛上2至3分鐘才會死亡。去年六月，義大利法院裁定，龍蝦不得以非天然方式保存，「儘管特定的烹煮方式被視為是合法的，但龍蝦被擺放在冰塊上保存的方式是不合理的。」 據《BBC》報導，貝爾法斯特女王大學（QUB）教授埃爾伍德（Robert Elwood）對於甲殼類疼痛進行研究。埃爾伍德指出，發現蟹類在經過電擊後，會放棄自己藏匿的保貴地區，牠們願意不要自己的世外桃源，只為了躲避電擊，避免刺激的傷害，這可以表明是感覺到痛楚的。 英國倫敦政經學院（London School of Economics）哲學副教授比爾希（Jonathan Birch）也表示，動物保育科學家將疼痛感歸類在，實際或潛在的組織會對這種感覺感到厭惡。動保人士則說，甲殼類動物不一定會表現出人類了解的疼痛跡象，所以牠們可能會掙扎、逃跑或自殘。
▲龍蝦。（示意圖／免費圖庫pixabay） 國際中心／綜合報導 極為重視動物權益的瑞士上月宣布修改《動物保護法》，未來包括龍蝦等甲殼類動物，須以天然方式保存與運輸，不得以冰水或冰塊等方式處理；此外，新法令更禁止活煮龍蝦。鄰國義大利則於去年6月通過類似法令。 根據外媒報導，瑞士當局不畏餐飲業者反對，上月宣布修改《動物保護法》，禁止將活龍蝦放入沸騰的滾水內煮食，指示未來烹飪龍蝦料理前，必須先電擊或破壞其腦部，目的是降低龍蝦的痛苦，而新規定將於3月1日起生效。一名官員伯爾尼（Bern）說，「未來餐廳常見的料理龍蝦方式將不被接受。」 報導指出，動物權利倡導者和一些科學家堅信，龍蝦與其他甲殼類動物具有復雜的神經系統，活著的時候可能會感到巨大的痛感，因此龍蝦被放入滾水中不只會感覺到痛，甚至要痛上2至3分鐘才會死亡。去年六月，義大利法院裁定，龍蝦不得以非天然方式保存，「儘管特定的烹煮方式被視為是合法的，但龍蝦被擺放在冰塊上保存的方式是不合理的。」 據《BBC》報導，貝爾法斯特女王大學（QUB）教授埃爾伍德（Robert Elwood）對於甲殼類疼痛進行研究。埃爾伍德指出，發現蟹類在經過電擊後，會放棄自己藏匿的保貴地區，牠們願意不要自己的世外桃源，只為了躲避電擊，避免刺激的傷害，這可以表明是感覺到痛楚的。 英國倫敦政經學院（London School of Economics）哲學副教授比爾希（Jonathan Birch）也表示，動物保育科學家將疼痛感歸類在，實際或潛在的組織會對這種感覺感到厭惡。動保人士則說，甲殼類動物不一定會表現出人類了解的疼痛跡象，所以牠們可能會掙扎、逃跑或自殘。
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